Cara Putar Haluan Dalam Gaya Dada – Dalam perlombaan renang perputaran haluan harus dilakukan dengan cepat dan benar.Baik itu dalam perputaran gaya bebas maupun perputaran gaya kupu-kupu.Untuk perputaran haluan gaya dada ada 2 cara yaitu secara konvensional dan alternatif.Khususnya untuk perlombaan para atlet renang harus melakukan gerakan tambahan di dalam air yang akan membuat para perenang rekreasional merasa kesulitan .Baik untuk perlombaan maupun rekreasi,cara berputar haluan dalam gaya dada menyerupai cara dalam gaya kupu – kupu
.Dalam langkah ini anda akan mempelajari kedua cara tersebut dan juga satu cara alternatif yang digunakan dalam perlombaan.
Cara Berputar Haluan Dalam Gaya Dada Konvensional
Untuk berputar haluan secara santai berenanglah dalam gaya dada menuju ujung kolam,jangan lupa utuk meluncur setiap kali selesai satu ayunan kaki.Pada saat kepala anda melintasi garis tanda putar haluan atau ketika kepala anda sudah berjarak 5 kaki dari dinding selesaikan gerakan yang sedang anda lakukan kemudian ayunkan kaki satu kali lalu meluncur .Luruskanlah tubuh agar anda meluncur dengan sedikit mungkin hambatan dan anda dapat menyentuh dinding dengan kedua tangan anda.
Saat menyentuh,biarkan sikut anda untuk membengkokkan sampai kepala merapat ke dinding.Jika tersedia pegangan pada pinggiran kolam,pegang dan tarik tubuh ke arah dinding dengan cepat.Lipat lutut anda dan tubuh bergerak miring ke dinding ,satu tangan menarik sementara tangan yang lain mendorong pada waktu telapak kaki bergerak ke arah dinding.Angkat kepala , ambil nafas, lepaskan pegangan sebelum telapak kaki menyentuh dinding dan benamkan kembali wajah anda ke air menghadap ke ujung seberang.Posisikan ke dua telapak tangan di bawah dada ,telapak tangan menghadap ke bawah dan sikut rapat ketubuh,dan lakukan tolakan dengan kuat,julurkan tangan anda untuk meluncur tepat atau sedikit di bawah permukaan air.
Cara Berputar Haluan Gaya Dada Alternatif
Sebaiknya anda mengenakan kacamata renang.Mulai berenang gaya dada dari jarak 20 kaki dari ujung kolam.Perkirakan jarak anda seperti pada waktu anda melakukan cara putar haluan konvesional.Meluncur dengan cuku momentum menuju dinding,kedua tangan menyentuh dinding dengan solid secara ber-samaan pada permukaan air.Saat menyentuh tekan dengan kuat ke bawah dan belakang dengan kedua tangan,sambil lipat kaki dan gerakkan kaki anda ke depan.Letakkan kepala ke belakang ke air dan hirup nafas pada saat telapak kaki bergerak menuju dinding.Gerakkan tengan kiri e arah dada dengan sikut rapat.Sementar itu,hadapkan telapak tangan kanan ke atas.Tekuk sikut,angkat dengan kuat ka atas agar tubuh anda berputar ke kanan dan masuk ke posisi tertelungkup.Tetap dalam keadaan tubuh terlipat dan gerakkan kedua tangan ke dada dengan sikut rapat pada saat tubuh anda berputar.
A.Putar Haluan Konvensional
1.Tahap persiapan : Perkirakan jarak anda dari dinding kemudian ayunkan kaki,meluncur ke arah dinding.Sentuh dengan kedua tangan secara bersamaan
2.Trik tubuh ke arah dinding atau meluncur sampai merapat ke dinding
3.Lipat,tubuh menghadap ke samping,tekan satu tangan,hirup nafas
4.Pivot,tangan ke dalam,wajah tertelungkup
5.Posisikan telapak kaki,tolak,julurkan tubuh
6.(Perlombaan ) meluncur dalam air
7.(Perlombaan) kayuhan panjang,meluncur
8.(Perlombaan) Ayunkan kaki untuk kembali kepermukaan
B.Putar Haluan Alternatif
1.Tahap persiapan seperti pada haluan konvensional
2.Tekan dengan kedua tangan ke arah bawah
3.Letakkan kepala ke belakang,hirup nafas
4.Angkat dan putar tubuh,kedua tangan rapat.
5.Untuk gerakan lanjutan sama seperti di atas sampai nomer 8.
Ada beberap kesalahan umum yang berkaitan dengan putar haluan gaya dada.Di bawah ini diberikan beberapa kesalahan tersebut untuk masing-masing kesalahan tersebut juga diberikan cara memperbaikinya. :
A.Kesalahan
1.Anda salah dalam memperkirakan jarak anda ke dinding kolam
2.Anda berputar haluan terlalu jauh dari kolam atau tidak lancar
3.Kedua tangan tidak beraturan
4.Anda terlambat untuk melakukan tolakan
5.Anda kembali ke permukaan terlalu cepat
6.Kayuhan dalam air anda lakukan terlalu dini
7.Anda terjebak dalam air
B.Perbaikan
1.Berlatih dan belajarlah dari kesalahan dan lakukan beberapa percobaan
2.Putar haluan knvensional,lipat lebih rapat ,tarik tubuh ke dinding.Putar haluan alternatif ,lipat rapat-rapat tekan ke bawah dan belakang.
3.Lipat kedua sikut rapat ke tubuh
4.Putar haluan konvensional.Lepaskan dinding sebelum telapak kaki menyentuhnya .Putar haluan alternatif jangan menekan lalu angkat tapi lakukanlah tekanan sambil mengangkat
5.Lakukan tolakan lebih dalam
6.Meluncur selama 2 detik
7.Angkat kepala anda ,tangan sebelu mengayun kaki.
Demikianlah Cara Belajar Gerak Putar Haluan Dalam Gaya Dada.Silahkan mulai latihan dengan sungguh- sungguh dan ajkalah teman untuk mengoreksi gerakan anda kalau ada kesalahan segera di perbaiki.Semoga bermanfaat.Terima kasih
Sumber (Buku RENANG TINGKAT MAHIR ,Penulis DAVID G.THOMAS,MS,diterjemahkan oleh Alfons Palangkaraya,Hak terjemahan dan penerbit edisi Indonesia pada PT Raja Grafindo Persada,Jakarta)
.Dalam langkah ini anda akan mempelajari kedua cara tersebut dan juga satu cara alternatif yang digunakan dalam perlombaan.
Cara Berputar Haluan Dalam Gaya Dada Konvensional
Untuk berputar haluan secara santai berenanglah dalam gaya dada menuju ujung kolam,jangan lupa utuk meluncur setiap kali selesai satu ayunan kaki.Pada saat kepala anda melintasi garis tanda putar haluan atau ketika kepala anda sudah berjarak 5 kaki dari dinding selesaikan gerakan yang sedang anda lakukan kemudian ayunkan kaki satu kali lalu meluncur .Luruskanlah tubuh agar anda meluncur dengan sedikit mungkin hambatan dan anda dapat menyentuh dinding dengan kedua tangan anda.
Saat menyentuh,biarkan sikut anda untuk membengkokkan sampai kepala merapat ke dinding.Jika tersedia pegangan pada pinggiran kolam,pegang dan tarik tubuh ke arah dinding dengan cepat.Lipat lutut anda dan tubuh bergerak miring ke dinding ,satu tangan menarik sementara tangan yang lain mendorong pada waktu telapak kaki bergerak ke arah dinding.Angkat kepala , ambil nafas, lepaskan pegangan sebelum telapak kaki menyentuh dinding dan benamkan kembali wajah anda ke air menghadap ke ujung seberang.Posisikan ke dua telapak tangan di bawah dada ,telapak tangan menghadap ke bawah dan sikut rapat ketubuh,dan lakukan tolakan dengan kuat,julurkan tangan anda untuk meluncur tepat atau sedikit di bawah permukaan air.
Cara Berputar Haluan Gaya Dada Alternatif
Sebaiknya anda mengenakan kacamata renang.Mulai berenang gaya dada dari jarak 20 kaki dari ujung kolam.Perkirakan jarak anda seperti pada waktu anda melakukan cara putar haluan konvesional.Meluncur dengan cuku momentum menuju dinding,kedua tangan menyentuh dinding dengan solid secara ber-samaan pada permukaan air.Saat menyentuh tekan dengan kuat ke bawah dan belakang dengan kedua tangan,sambil lipat kaki dan gerakkan kaki anda ke depan.Letakkan kepala ke belakang ke air dan hirup nafas pada saat telapak kaki bergerak menuju dinding.Gerakkan tengan kiri e arah dada dengan sikut rapat.Sementar itu,hadapkan telapak tangan kanan ke atas.Tekuk sikut,angkat dengan kuat ka atas agar tubuh anda berputar ke kanan dan masuk ke posisi tertelungkup.Tetap dalam keadaan tubuh terlipat dan gerakkan kedua tangan ke dada dengan sikut rapat pada saat tubuh anda berputar.
KUNCI KEBERHASILAN PUTAR HALUAN GAYA DADA
A.Putar Haluan Konvensional
1.Tahap persiapan : Perkirakan jarak anda dari dinding kemudian ayunkan kaki,meluncur ke arah dinding.Sentuh dengan kedua tangan secara bersamaan
2.Trik tubuh ke arah dinding atau meluncur sampai merapat ke dinding
3.Lipat,tubuh menghadap ke samping,tekan satu tangan,hirup nafas
4.Pivot,tangan ke dalam,wajah tertelungkup
5.Posisikan telapak kaki,tolak,julurkan tubuh
6.(Perlombaan ) meluncur dalam air
7.(Perlombaan) kayuhan panjang,meluncur
8.(Perlombaan) Ayunkan kaki untuk kembali kepermukaan
B.Putar Haluan Alternatif
1.Tahap persiapan seperti pada haluan konvensional
2.Tekan dengan kedua tangan ke arah bawah
3.Letakkan kepala ke belakang,hirup nafas
4.Angkat dan putar tubuh,kedua tangan rapat.
5.Untuk gerakan lanjutan sama seperti di atas sampai nomer 8.
MENDETEKSI KESALAHAN PUTAR HALUAN GAYA DADA
Ada beberap kesalahan umum yang berkaitan dengan putar haluan gaya dada.Di bawah ini diberikan beberapa kesalahan tersebut untuk masing-masing kesalahan tersebut juga diberikan cara memperbaikinya. :
A.Kesalahan
1.Anda salah dalam memperkirakan jarak anda ke dinding kolam
2.Anda berputar haluan terlalu jauh dari kolam atau tidak lancar
3.Kedua tangan tidak beraturan
4.Anda terlambat untuk melakukan tolakan
5.Anda kembali ke permukaan terlalu cepat
6.Kayuhan dalam air anda lakukan terlalu dini
7.Anda terjebak dalam air
B.Perbaikan
1.Berlatih dan belajarlah dari kesalahan dan lakukan beberapa percobaan
2.Putar haluan knvensional,lipat lebih rapat ,tarik tubuh ke dinding.Putar haluan alternatif ,lipat rapat-rapat tekan ke bawah dan belakang.
3.Lipat kedua sikut rapat ke tubuh
4.Putar haluan konvensional.Lepaskan dinding sebelum telapak kaki menyentuhnya .Putar haluan alternatif jangan menekan lalu angkat tapi lakukanlah tekanan sambil mengangkat
5.Lakukan tolakan lebih dalam
6.Meluncur selama 2 detik
7.Angkat kepala anda ,tangan sebelu mengayun kaki.
Demikianlah Cara Belajar Gerak Putar Haluan Dalam Gaya Dada.Silahkan mulai latihan dengan sungguh- sungguh dan ajkalah teman untuk mengoreksi gerakan anda kalau ada kesalahan segera di perbaiki.Semoga bermanfaat.Terima kasih
Sumber (Buku RENANG TINGKAT MAHIR ,Penulis DAVID G.THOMAS,MS,diterjemahkan oleh Alfons Palangkaraya,Hak terjemahan dan penerbit edisi Indonesia pada PT Raja Grafindo Persada,Jakarta)
0 Komentar CARA PUTAR HALUAN DALAM GAYA DADA
Posting Komentar